Acessível, nutritiva e indicada para pessoas que buscam o emagrecimento, a maçã é uma das frutas preferidas dos brasileiros.
Um levantamento feito no início de 2018 pela Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo (Ceagesp), a maior central de abastecimento da América Latina, apontou que a maçã só perdeu em vendas em 2017 para a laranja e o mamão.
Motivos para toda essa popularidade não faltam, até porque sobram benefícios à maçã. Não à toa, um antigo provérbio inglês já sugeria que comer uma maçã por dia era a chave para ficar longe do médico (em inglês, “An apple a day keeps the doctor away”). Coincidência ou não, até a ciência atesta a veracidade do ditado popularizado pelos ingleses e os benefícios da maçã.
Um estudo veiculado em 2015 na revista JAMA Internal Medicine checou se a frase citada no parágrafo acima realmente fazia sentido. 8399 adultos com mais de 18 anos participaram da pesquisa, feita entre 2007 e 2010. Entre todos os participantes, só 9% tinham o hábito de comer maçãs regularmente. E foi justamente essa pequena parcela de pessoas que apresentou a menor necessidade de usar remédios.
A maçã é um alimento rico em antioxidantes, vitaminas e fibras, auxiliando no controle da glicemia sanguínea.
Também diminui o colesterol ruim, melhora a digestão e ajuda a trazer a sensação de saciedade – o que a torna indicada para dietas voltadas para emagrecimento.A alta quantidade de antioxidantes ajuda a proteger os pulmões e a melhorar a capacidade respiratória.
Uma pesquisa desenvolvida pela California State University indicou que mulheres que comiam mais maçãs tinham menores riscos de apresentar sintomas da asma, como a falta de ar.
Ingerir 15% de uma maçã por dia já afasta em 10% as chances dos pulmões se inflamarem.
Pelo baixo índice glicêmico, a maçã oferece energia aos poucos para o corpo, o que evita picos de insulina no sangue e queda brusca de glicemia.
Fonte: https://www.ativo.com/nutricao/do-emagrecimento-ao-controle-da-asma-os-beneficios-da-maca/