Dicas de Saúde

Nutrição e Estética

Por Elis R. Damasceno Silva CRN-1 5064

Hoje, muito se fala em qualidade de vida e no quanto isso interfere nas nossas escolhas envolvendo saúde, bem estar, estilo e qualidade de vida.
A nutrição vem se destacando cada vez mais devido à busca da qualidade de vida.  Nos dias atuais as pessoas buscam isso através de dietas saudáveis e atividade física, onde estas fazem com que as pessoas se sintam melhor, com sua auto-estima elevada, além da manutenção da saúde. Uma alimentação saudável e balanceada fornece todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo que aliada à atividade física oferece resultados positivos à saúde. Sabemos o quanto é importante dedicar um tempo para cuidarmos de nós, como praticar uma atividade física, cuidar do corpo, da mente, praticar um hobby, enfim viver a vida.  E com uma dieta balanceada, alguns problemas estéticos podem ser prevenidos ou tratados, como aquelas “gordurinhas” que tanto nos incomoda, flacidez, envelhecimento, celulite e aumento de peso. Hábitos alimentares e estilo de vida podem aumentar a quantidade de radicais livres e conseqüentemente pode acelerar o envelhecimento dos órgãos e da pele, por isso uma alimentação balanceada é muito importante para prevenirmos o envelhecimento, pois a produção de radicais livres é amortizada uma vez que retiramos da nossa alimentação alimentos que contenham substâncias com corantes, emulsificantes, gorduras saturadas, gorduras trans e etc., e com a baixa ingestão dessas substâncias automaticamente estamos deixando de adquirir as famosas “gordurinhas”, celulite, flacidez ou até mesmo aumento de peso.
Vale as dicas para se obter uma alimentação saudável e manutenção da saúde:


    Ingestão de no mínimo 2 litros de água ao longo do dia garante uma hidratação adequada ao organismo, influenciando a hidratação natural da pele;
    Evitar excesso de sol;

  • Evitar fumo;
  • Praticar atividade física regularmente (procure informações com profissional capacitado)
  • Evitar o ganho e perda de peso; procure manter seu peso ideal para evitar a flacidez;
  • Ingira alimentos que contenham fibras; coma bastante salada e fruta nas refeições;
  • Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados,
  • Evite o consumo de guloseimas; substitua por ameixa seca;
  • Mastigar lentamente os alimentos sentindo bem o seu sabor;
  • Evitar a ingestão de bebidas gaseificadas;
  • Evitar o consumo de líquidos durante as refeições; 30 min. antes ou 01 hora após para o consumo de 01 copo; líquido à vontade somente após 2 horas.


Trabalhar a Nutrição em conjunto com o tratamento estético é a melhor maneira de obter um resultado completo e um equilíbrio corporal. “Equilíbrio é viver com saúde, é estar de bem com você mesmo. Faça a escolha certa entre viver e viver bem.”

 

Bibliografias:
http://www.vponline.com.br
http://www.ibb.unesp.br/ejenutri/documentos/nutricao_esportiva
http://www.terraceu.com.br/bio-energetica-nutricao-celular.html

 

 

Fonte: Hoje, muito se fala em qualidade de vida e no quanto isso interfere nas nossas escolhas envolvendo saúde, bem estar, estilo e qualidade de vida.


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