As festas acabam e um novo ano se inicia. Tempo de mudanças e concretizar promessas. Com o exagero de comidas e bebidas, não espere a segunda-feira para começar a adotar melhores hábitos na sua alimentação.
Seu café da manhã vai ser sempre sua prioridade, eles mantém seu metabolismo acelerado, ajudando a queimar as calorias extras.Procure adotar uma rotina de alimentação comendo de três em três horas. Depois de tantos dias de exagero alimentar, nada de bebida alcoólica, refrigerantes e sucos cheios de açúcar. Hidrate bem o seu organismo com água, água de coco ou sucos naturais sem adoçar. Fuja também dos alimentos gordurosos, com excesso de sal e açúcar.
Entenda que as verduras, frutas e legumes não servem apenas para colorir sua alimentação e seu prato, devem ser incluídos na sua rotina alimentar diariamente.
Aumente a ingestão de farinhas ou farelos tipo: aveia, linhaça, chia, quinoa. São fontes de fibras, ajudam na melhora da função intestinal, auxiliam no emagrecimento, previnem o acúmulo do colesterol ruim. Passe a adotar esses alimentos no seu café da manhã ou lanche da tarde.
Sabemos que pão é prático e gostoso, porém não o substitua por todas as refeições do dia. Pão em excesso engorda. Se ingerir, prefira sempre aqueles na versão integral.
Depois desta época de guloseimas em excesso, invista no suco detox. Ele vai ser um grande aliado na perda de peso, retenção de líquidos, eliminação de toxinas, uma faxina no seu organismo. Você pode adotá-lo como um hábito diário em 2015.Não tenha pressa para comer. Devagar e sempre, mastigando bem os alimentos. Pode parecer um habito sem muita importância, porem uma boa digestão e sinônimo de um corpo saudável. Respeite seu corpo.
Tome café sem exageros. No máximo duas xícaras por dia, o excesso pode prejudicar seu estômago e seu organismo de uma forma geral.
Junto com algumas mudanças de hábitos alimentares, pratique também uma atividade física. Mudanças de hábitos, inclusive na alimentação, devem também estar como prioridades para este novo ano.
Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2015/01/promessa-de-ano-novo-o-que-mudar-na-alimentacao-em-2015.html