O carnaval passou e para alguns foi um período com bebidas alcoólicas e comidas rápidas cheias de gordura. Por isso é importante limpar o nosso organismo. É importante aumentar o consumo de água e frutas ricas em água como como a melancia e o melão. Frutas ricas em fibras, como o mamão, por exemplo, também são recomendadas. A água de coco vale a pena pra quem pulou carnaval no sol forte e folhas verdes para repor os nutrientes. A nutricionista Aline de Andrade separou algumas dicas para ajudar você no pós-Carnaval.
Beba água:
Se atente a ingestão hídrica. Beber muita água é o segundo passo pra ajudar a recuperar o organismo.
Volte para a sua rotina:
Se você já tem algum acompanhamento nutricional volte ao seu planejamento alimentar, volte a segui-lo o mais rápido possível. Quanto antes você voltar à rotina, melhor!
Coma comida de verdade:Se você exagerou na alimentação, abuse de alimentos naturais, frescos. Evite industrializados e alimentos processados, coma comida de verdade.
Controle a sua fome:Quando comemos alguns alimentos ricos em açúcar e gordura por alguns dias a nossa vontade de comer e fome pode aumentar. Por isso controle a sua fome aumentando o seu consumo de fibras, proteínas e gorduras. Proteínas como peixes, frango e leguminosas para vegetarianos pode ser uma boa pedida também. As fibras podem ser encontradas em vegetais, verduras e frutas.
Fique tranquilo pós-carnaval que voltando a sua rotina alimentar e de atividade física o peso extra ganho nesse período vai embora em alguns dias.
Fonte: https://www.terra.com.br/noticias/dino/nutricionista-explica-como-se-alimentar-apos-o-carnaval,2c9ed2e7fcd22ae381f723057d5fcd96hqa5enzl.html